สาวๆ อกเล็ก อกใหญ่ เห็นทีไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะสมัยมีวิธีกระชับเต้าที่ใหญ่ให้ตึงและเต้าเล็กให้อวบอิ๋มขึ้น ด้วยท่าเต้นกระชับเต้า ที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุขแล้วว่าปลอดภัยและได้ผล

ลองมาดูกันว่า ท่าเต้นแต่ละท่านั้นต้องทำอย่างไรบ้าง แต่ต้องรู้กฎกติกาง่ายๆ ก่อนว่า ทุกครั้งที่เต้น ผู้เต้นต้องแขม่วหน้าท้อง และไม่ใส่ยกทรง และที่สำคัญขาต้องขยับตามจังหวะเสียงเพลงด้วย

เริ่มจากสาวอกเล็กที่ต้องการให้อกอิ่มขึ้น มีท่าเต้นอยู่ 7 ท่าด้วยกัน

เริ่มจาก ท่าบริหารฝ่ามือ ให้แบมือสลัดขึ้นลงไปข้างหน้า 3 ระดับ คือระดับเหนือศีรษะเล็กน้อย ระดับใบหน้า และระดับหน้าอก หลังจากนั้นยื่นมือไปข้างหน้า แขนเหยียดตึง ให้กำและปล่อย ประมาณ 10 ครั้ง ต่อมาให้เหวี่ยงมือไปด้านข้างซ้ายขวา ประมาณ 10 ครั้ง แล้วเหยียดมือขึ้นเหนือศีรษะ ทำประมาณวันละ 20 นาที อกจะใหญ่และกระชับขึ้น และยังช่วยให้ฝ่ามือมีพลัง ลดเส้นเลือดขอดบริเวณฝ่ามือด้วย

ท่ามิ๊ลเชค หรือท่าเขย่าเต้า ให้ย่อเข่าโน้มลงมาข้างหน้า พร้อมกับทิ้งแขนให้ห้อยสบายไม่ต้องเกร็ง เขย่าให้เต้าขยับเป็นวงกลมประมาณ 100 ครั้ง

ท่าซักผ้า มีวิธีเต้นคล้ายๆ กับการซักผ้าด้วยมือ คือ ยื่นมือไปข้างหน้าให้ตึงพร้อมกับกำมือ และทำเหมือนกำลังซักผ้าให้รู้สึกว่าเต้าเขย่าอยู่

ท่ากระโดดเชือก กระโดดซ้ายขวา แกว่งมือไปด้านหน้าเหมือนการกระโดดเชือก

ท่ายกให้หมดใจเลย เป็นการใช้สองมือประสานยกและดันเต้าจากด้านข้างเข้าข้างใน และดันขึ้นจากด้านล่าง

ท่าเก็บชิดยกปล่อย ให้แขม่วท้อง แยกขาออก ไขว้ข้อมือและเหยียดตรงไปด้านหน้า ใช้ต้นแขนรวบด้านข้าง โดยหนีบเต้าแล้วยกขึ้น จากนั้นให้คลายออกแล้ววาง ท่านี้ให้ทำเร็วๆ

สำหรับท่าเต้นสุดท้ายของสาวอกเล็กคือท่าใจประสานใจ คือบีบเต้านมยกขึ้น เดินก้าวมาข้างหน้า นับ 1-5 แล้วทิ้งมือกวาดออกไปด้านข้างเป็นวงกว้าง หลังจากนั้นบีบเต้าแล้วเดินถอยหลังกลับ

ส่วนสาวอกใหญ่ท่าจะแตกต่างจากสาวอกเล็ก ที่สำคัญอย่าทำท่าบริหารฝ่ามือของสาวอกเล็กให้ใหญ่เด็ดขาดเพราะจะทำให้อกยานได้

เริ่มจากท่าบิน ให้เหยียดมือดึงหัวไหล่ไปด้านหลังให้ตึงที่สุด ทำประมาณวันละ 10 นาที

ท่าหลิวลู่ลม ให้ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ใช้มือขวาจับข้อมือซ้าย แขม่วท้องแล้วเอียงตัวไปทางซ้ายนับ 1-50 ทำสลับกันซ้ายขวา

ท่าบิดขี้เกียจ ให้ยืนแยกเท้า วาดแขนประสานมือไว้บนศีรษะ แขม่วท้อง กระดกก้นขึ้น แขนขาตึง เวลาเอาแขนลงให้ค่อยๆ เอาลงอย่างช้าๆ จะช่วยให้อกกระชับ และทำให้หน้าอกคงรูป

ท่าต้นไม้ ยกมือประสานอยู่เหนือหัว แขนตึง

ท่าเขินอาย จะช่วยให้หน้าอกชิดขึ้น มีเนินอกมากขึ้น


และท่าใจประสานใจ ให้ยืดแยกขาออก ใช้มือบีบเต้านมเข้ามาชิดกัน มือประสานกันไว้ นับ 1-50 ค่อยๆคลายออก ท่านี้จะทำให้หน้าอกชิดกันขึ้น และจะไม่ทำให้หน้าอกยาน

เคล็ดลับส่งท้ายสำหรับการกระชับหน้าอก ด้วยการราดน้ำเย็นที่หน้าอกทุกวัน โดยเวลาราดให้แขม่วท้อง โน้มตัวไปข้างหน้านิดหน่อย แล้วใช้น้ำเย็นราดที่เนินอก จะช่วยให้หน้าอกกระชับขึ้น

โดย ผู้จัดการออนไลน์